5g kreatyny

Dawkuj taurynę 3g na dzień. Po 1,5g na porcję kreatyny. Olimpa wychodzi OK cenowo.

Witam. Dzis rano cos dziwnego mi sie stalo. Wstalem, wzialem na czczo 5g kreatyny mono, umylem sie, ubralem i podczas jedzenia platkow owsianych na mojej twarzy, szyi, w gornej czesci plecow, na lokciach pojawilo sie takie czerwone plamy, tak jakby wysypka. Dodam ze cwicze na mase, biore kreatyne i xpand. Nigdy czegos takiego nei mialem, co to [...]

bierz w 2 porcjach po 5g kreatyny. pierwszą rano drugą w przed/po treningu. W DNT 2 porcja w porze treningu

[...] sie że nie warto brac razem z tym HMB(Biogenix).Jestem w trakcie cyklu kreatynowego i moja suplementacja w dzien treningowy wygloda nastepujaco: 1.po przebudzeniu 5g kreatyny+2kaps tauryny+2kaps hmb 2.30 minut przed treningiem lub w trakcie snioadania 3kapsBCAA 3.po treningu 5g kreatyny+ 3kapsBCAA 4 ok.45 minut po treningu odzywka [...]

W stormie masz 5g kreatyny w porcji i jezeli kupisz duze opakowanie to wystarczy Ci na 40dni suplementacji 2 x dziennie. Taka ilosc w zupełnosci wysatrczy.

w GB jest 1,5g kreatyny na 100g więc przy 200g to już trochę jest. IMO przerwa nie jest konieczna ale mile widziana Ja miałem smaki truskawkowy i waniliowy. Truskawkowy zaje***ty a waniliowy to już całkiem kosmos......

DANE: Wiek: 18lat Wzrost: 176cm Waga: 74kg ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 PIJ KREATYNE Z WODA. TRANSPORTER ZADEN NIE JEST KONIECZNY. ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) DAJ WIECEJ OWSIANYCH A MZOESZ ZREZYGNOWAC Z MLEKA NA [...]

DANE: Wiek: 18lat Wzrost: 176cm Waga: 74kg ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 8:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 [...]

[...] 600g/120 porcji 1 faza nasycenie: 1-2 dzień 30g (6x5g),3 dzień 25g (5x5g), 4 dzień 20g(4x5g), 5 dzień 15g(3x5g) 2 faza podtrzymująca:od 6 dnia do 42 dnia codziennie 5-10g kreatyny (2x 2,5g) lub (2x 5g) -reflex instant whey 2 razy dziennie (25gms jakaś ich chyba miarka ) w 300 ml wody lub mleka -Olimp HMB B-hydroxy-b-methyl-butyrate 400 caps. [...]

[...] ze czesta "zalewa wodą'. Jesli zastapisz porcje CP porcja mono - nic nie stracisz. Czyli plan wygladalby tak: DT: rano mono (lub przed treningiem) 3 - 5g w porcji, po treningu mono 3 - 5g w porcji, nitric 6 - 12 capsow przed treningiem. DNT: jdna - dwie porcje kreatyny po 3 - 5g na porcje. Generlnie minimalna dawka dzienna kretki to 5g.

wieć lepiej będzie wykorzystana kreatyna jak wezmę przed(niż rano) i zaraz po treningu. Jeśli mam kapsy z olimpa tcm to ile czasu przed treningiem brać?? posiłek jem 1,5-2h przed treningiem do tej pory brałem rano 9g cp a po treningu 4,5g cp i 2 caps. tcm ale nie chce tego mieszać, WIĘC CO BRAĆ RANO/PRZED TRENINGIEM CP CZY TCM A CO PO [...]

czy mieszanie kretki Mono 5g + Carbo 25g i białka WPC 40g w jednej porcji po treningowej nie zahamuje wchłanialności kreatyny? czytałem kilka postów o tym, zdania są podzielone i brak jasnej odpowiedzi tak naprawde...

[...] , ani za malo. Dostosowuje to do diety, tryby zycia, wysilku na tereningu, zazywanych suplementow. Jak mialbym odzywke z kretyna w skladzie i kupilbym kreatyne, to czystej kreatyny bralbym mniej bo dostarczalbym ja w odzywce (pewna jej czesc),<---- taka zasade stosuje.Moglbym kupic mono,KA, JABŁCZAN ,Cytrynian,Pyruvat -->moglbym zrobic [...]

[...] zamiaru na sile kogos uzmyslawiac co do diety, nie ten dzial! Kazdy ma jakas "diete" bogatsza<--> ubozsza, kt tylko i wyłacznie zalezy od niego samego. 5g kreatyny w zupelnosci wystarczy, gdy bedzie zazywana przez dluzszy czas do 4 tyg. Ja podobnie zazywalem i powiem tak. Sile nabywalem z czasem i mase rowniez. Nie bylo tzw. [...]

a ile kreatyny wchłania sie do organizmu? bo Magnum tez posiada kreatyne i pijac go w 200 g dziennie jest to ok.7g kreatyny a do tego jeszcze megacapsy 4 kapsułki to 5 g...mogłbym zazywać tak: DT na czczo 2 kapsułki(2,5g) przed treningiem 1.5 h Magnum(ok.3.5g kreatyny) po treningu 2 kapsułki(2,5g)+ Magnum ((ok.3.5g kreatyny)) DNT na czczo 2 [...]

Generalnie zaleca sie w DT dawke powyzej 5g, jakiejkolwiek kreatyny sie nie bierze, a zwyczajowo bierze sie dwie porcje po 5, w DNT moim zdaniem jedna 5g porcja wystarczy Sam rok temu robilem maly experyment i bralem 4g mono na dobe przez 5 tygodni - efekty porownywalne jak z 10g dawkami, tylko retencja wody mniejsza.

Green Magntued z Controled Labs. - stack 2,5g chelatu kreatyny + 2,5g orotanu na porcje + dodatki, 80 porcji w opakowaniu. Cena katalogowa 179zł

po co az 10 gramow dziennie jesli kreatyny organizm jest w stanie przyswoic w ciagu doby 5g tym bardziej ze ka nie jest wydalane w postaci kreatyniny z moczem

nie mozesz dawac sogow bo niemasz abona. co do kreatyny to czy wezmiesz jablczan, czy cellpump, czy storma - na koniec efekty będą podobne, jedni bardziej chwala ten - inni inny suplement. ja bralbym jablczan albo mono, (mi mono bardziej sluzy niz jablczan, czy CP) - po 5 do 10g na dobę w dawkach 3 - 5g w porcji. cykl bedzie z jajem jesli sie [...]

Mogłbys dokupic kreatyny : bo 150caps ci zbraknie Carbo Białko jw. (braki w diecie , po treningu ) DT: 5g kraty na czczo porcaja msasacry 30 min przed treningiem DNT porcja masacy 30 min przed 1 posilkiem 5g krety w porze treningu